Žádná vynechaná jídla, spánek jako priorita a další rady, kterých se vyplatí držet před čtyřicítkou

Ve čtyřiceti ještě nejste staří. Pokud však začnete se správnou životosprávou až v tuto dobu, je pozdě. Dbejte o své zdraví již od mládí, udržujte se v kondici a tělo se vám ve stáří odvděčí. Budete se cítím mnohem vitálnější a mladší. Vytvořte si z následujících rad rutinu a zdraví bude vaším věrným kamarádem.

1. Spánek jako priorita

Vaše tělo potřebuje spánek, to je nesporné. Dopřejte si nejlépe sedm až devět hodin spánku denně. Nedostatek spánku je nezdravý a může se silně podepsat nejen na zdravotním stavu, ale i vašem vzhledu. Málo spánku totiž nesvědčí pleti a vy tak můžete vypadat starší. Pokud si však nastavíte určitý režim, přinese to další benefit – budete usínat mnohem rychleji a váš spánek se stane kvalitnější.

2. Nevynechávejte jídla

Pokud vynecháte některé z důležitých jídel dne, budete se muset později vypořádat s většími chutěmi. Jezte správně třikrát denně, zejména snídani byste neměli vynechávat.

3. Jezte méně zpracovaných potravin

Vyhněte se, pokud možno, rychlému občerstvení, které obsahuje tuky, sůl a cukry. Nahraďte zpracované potraviny čerstvými, které budou zdravější pro vaše tělo a nepodepíšou se negativně na vaší postavě.

4. Sportujte

Nehledě na věk je pohyb důležitý. Pokud začnete zavčas, vaše tělo bude vitálnější a svaly zůstanou mnohem déle pevnější a pružnější. Nemusíte se však podrobovat úmornému cvičení. Postačí i obyčejná procházka, protože chůze dělá divy.

5. Příliš se nevystavujte slunci

Především během léta dbejte na ochranu před sluncem. Mohli byste se jinak vystavit riziku rakoviny kůže, které se s přibývajícím věkem zvyšuje. Nezapomínejte používat opalovací krém a na přímém slunci buďte nejlépe jen několik minut.

6. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu

Alkohol je pro tělo jedem. Vyhněte se tedy velmi časté konzumaci a zbytečně nevystavujte tělo škodlivým vlivům. Samozřejmě občasná sklenička vína nebo piva vám nijak neuškodí.

7. Rozpoznejte varovné signály těla

Pokud cítíte, že něco není v pořádku, nezanedbejte tyto varovné signály. Přestože se vám to zdá třeba zbytečné, navštivte lékaře. I když se nakonec může ukázat, že o nic nešlo, není dobré příznaky ignorovat. Vaše tělo se vám pouze snaží pomoci. Psali jsme také: Zkuste kávu vyměnit za čaj matcha. Dodá vám energii a zlepší pleť

Autorský článek, další zdroj: freundin.de