Studená sprcha vás nakopne víc než ranní káva
Studená sprcha člověka doslovně probudí. Vyvolává v těle intenzivní a nečekané pocity. Tělo reaguje elektrickými impulsy, které sahají až do periferních nervových zakončení mozku zaručují zvýšenou pozornost i aktivitu. Výrazně zlepšuje prokrvení celého těla, tím pádem nepotřebujete kafe ani jiný energetický stimulant. Pojďme se společně podívat na nejzajímavější výhody ranní studené sprchy.
Zvýšuje imunitu
Zřejmě jste mnohokrát slyšeli, že pokud chcete být zdraví, máte se pravidelně otužovat. A je to pravda. Je potvrzeno, že lidé, kteří se pravidelně sprchují studenou vodou, mají vyšší koncentraci plazmy a hlavně vyšší obsah bílých krvinek, které pomáhají při našem boji proti bakteriím, virům a dokonce i nádorovým buňkám.
Snižuje stres
Studená sprcha snižuje tvorbu kyseliny močové a zvyšuje produkci glutathionu, který chrání organismus před oxidačním stresem.
Studená sprcha pro krásu
Pokud není Vaším cílem se cítit zdravě, možná Vás bude alespoň motivovat to, že studená sprcha z Vás může udělat hezčího člověka. Studená sprcha totiž napomáhá tomu, aby si Vaše kůže udržela dostatečné množství zásob v mazových žlázách a pokožka se tak méně vysušuje. A studená sprcha má pozitivní účinky i na Vaše vlasy, které budou lesklejší, silnější a celkově zdravější.
Hubnutí
Pokud se tedy bavíme o tom, jak lépe vypadat, dalším důležitým účinkem je schopnost studené sprchy pomoci při pálení tuků. I když to mnoho lidí neví, v těle máme 2 druhy tuků. Bílý a hnědý. Ten bílý známe všichni a nemáme ho moc rádi. Jedná se o všechen ten viditelný podkožní tuk.
Hnědý nevidíme. Ale naopak od toho bílého je pro nás prospěšný. Jeho hlavní funkcí je vytvářet a zároveň udržet tělesné teplo.
Při ranní studené sprše se hnědý tuk aktivuje a výsledkem je zvýšený výdej energie, a tím i větší počet spálených kalorií. Podle studií dokáže studená sprcha zvýšit aktivitu hnědého tuku až 15x, a tím je možno docílit ztráty tělesného (bílého) tuku až o 4kg za rok.
Zlepšuje cirkulaci krve
Studená sprcha zlepšuje Váš krevní oběh. Hlavním důvodem je, že se tělo snaží co nejrychleji dopravit krev do všech orgánů, aby je udržela v teple. Jedná se o takovou simulaci normální cirkulace krve a tato tělesná funkce je nesmírně důležitá pro Vaše celkové kardiovaskulární zdraví.
Lepší svalová regenerace
Studená sprcha po cvičení je nejlepší věc pro vaší celkovou regeneraci a dobití energie. Tím, že studená teplota zlepšuje cirkulaci vaší krve, tak pomáhá odstraňovat z Vašeho těla kyselinu mléčnou, která vzniká právě při tělesné námaze.
Budete jako čiperka
Pokud podstoupíte tento symbol odvahy, čímž ranní studená sprcha určitě je, tak v prvních vteřinách budeme mít zdánlivě problém s dýcháním. Žádný strach. Toto hluboké dýchání dokáže výrazně zvýšit Váš přísun kyslíku a také srdeční tep, což vede k přísunu energie na celý den. Více jsme se tématu sprchování věnovali zde.
Lepší než ranní káva
Pokud máte po ránu problém s tím, že jste ospalí a potřebujete několik šálků kávy, před tím, než začnete normálně fungovat, je pro Vás ranní studená sprcha to pravé řešení.
Věřte, že pouze po pár vteřinách ve studené sprše budete cítit přímo kopanec energie. Studená sprcha způsobuje mírné elektrické impulsy, které sahají až do periferních nervových zakončení mozku, a tím Vás zaručeně probudí a zlepší Vaší mozkovou aktivitu.
