Novoluní až úplněk: Jak fáze měsíce mohou ovlivnit vaše hubnutí a energii

Ostatní DNES | 11:11 — Anna Novotná

Každý měsíc procházíme různými fázemi, které neovlivňují jen naše nálady, ale mohou mít vliv i na naše tělo, energii, motivaci a přístup k výživě. Měsíc ovlivňuje nejen přírodu kolem nás, ale také nás samotné. Jak tedy můžeme využít jeho cykly k dosažení našich cílů v oblasti hubnutí a zdraví?

Využijte sílu měsíce pro optimální výsledky hubnutí / Pixabay

Tento článek může sloužit jako praktický průvodce pro ty, kteří chtějí své zdraví a životní styl přizpůsobit přírodním cyklům a využít jejich sílu pro dosažení osobních cílů.

1. Novoluní: Začátek nových cílů

Energie a nálada: Novoluní je časem uzavření jednoho cyklu a přípravy na nový začátek. V tuto chvíli cítíme potřebu vnitřní očisty a načerpání nových sil. Tělo je připraveno na změny, což je ideální období pro zavedení nových návyků nebo pro začátek detoxikace. Možná budete mít silnou motivaci pustit se do nového stravovacího režimu nebo zahájit cvičení.

Hubnutí: V období novoluní je doporučeno zaměřit se na detoxikaci, začít s lehčí stravou, například se zeleninovými šťávami nebo ovocnými smoothie, a zaměřit se na vyvážený příjem vlákniny. Je to také ideální čas pro zahájení změn ve stravování, protože novoluní podporuje novou energii a odhodlání.

Tipy:

Vyzkoušejte denní detoxikační nápoje, jako jsou citrónová voda nebo zázvorový čaj.
Začněte s jógou nebo meditací pro vnitřní vyrovnání.

2. První čtvrť: Vysoká energie pro akci

Energie a nálada: V období první čtvrti, kdy měsíc roste, je naše energie na vzestupu. Cítíme se více aktivní a připraveni na různé výzvy. Je to ideální čas na zahájení intenzivních cvičení nebo na posílení naší fyzické kondice.

Hubnutí: V této fázi měsíce je skvélé se zaměřit na zdravý a vyvážený jídelníček bohatý na bílkoviny, zeleninu a celozrnné produkty. Doporučuje se více pohybu, například silového tréninku nebo HIIT cvičení, protože tělo je schopné efektivněji spálit tuky.

Tipy:

Přidejte do svého jídelníčku více bílkovin (například luštěniny, ryby, vejce).
Zkuste pravidelné cvičení, jako je běh, fitness nebo pilates.

3. Úplněk: Vyšší impulzivnost, čas na změny

Energie a nálada: Úplněk je obdobím, kdy naše tělo i mysl bývají vysoce stimulovány. Mnozí lidé pociťují nárůst energie, ale také mohou mít sklon k impulzivním rozhodnutím, a to jak v oblasti stravování, tak ve fyzických aktivitách. Tento čas je vhodný pro provádění změn nebo pro prozkoumání nových směrů.

Hubnutí: Úplněk může přinést tendenci k emocionálnímu přejídání. Doporučuje se vyhnout se těžkým a mastným jídlům, protože tělo v této fázi potřebuje lehkost. Zaměřte se na jídla, která podporují trávení, jako jsou zeleninové polévky, saláty a ovoce.

Tipy:

Vyhněte se těžkým a mastným jídlům, která by mohla způsobit zbytečné těžkosti.
Zkuste se zaměřit na lehkou večeři, například zeleninové pokrmy nebo smoothies.

4. Poslední čtvrť: Odpočinek a regenerace

Energie a nálada: Poslední čtvrť je časem pro regeneraci a zklidnění. Tělo je unavenější a méně aktivní. V tuto chvíli je dobré věnovat pozornost odpočinku, aby se tělo připravilo na nový cyklus. V oblasti hubnutí je to čas, kdy byste měli zmírnit intenzitu cvičení a soustředit se na regeneraci.

Hubnutí: V této fázi je ideální věnovat se odpočinku a věnovat se klidnějším aktivitám. Doporučuje se jíst více regeneračních potravin, jako jsou polévky, vařené zeleniny a ovoce, a vyhnout se přejídání.

Tipy:

Dopřejte si více odpočinku a spánku, což podpoří regeneraci těla.
Zvolte stravu, která je lehká, ale bohatá na živiny, například vařené zeleniny a obiloviny.

Zdroje: Lunar Living: Working with the Magic of the Moon Cycle - A. J. Jacobs, The Lunar Almanac: Moon Signs and Cycles for Women - D. A. Gregory, Body Clock: The Power of Your Biological Clock to Beat Stress, Lose Weight, and Get Your Life Back on Track - M. H. Hill