Snažíte se zhubnout, ale stále se to nedaří? Na vině mohou být vaše negativní myšlenky
Jsou vám některé věty povědomé? „Já to stejně zase nevydržím.“ „Do bazénu? Ani náhodou, všichni by na mě zírali, že jsem tlustá.“ „Až zhubnu, tak se ke mně vrátí.“ - „Určitě se všichni smáli tomu, jak vypadám.“ „Na školní sraz půjdu, až zhubnu, jinak bych se ztrapnila.“
Jestli ano, tak patříte k lidem, které se nechají ovlivňovat vlastními negativními myšlenkami. Podle psychologů ovlivňují negativní myšlenky náš život víc, než jsme si ochotni připustit.
Jaké jsou rysy negativních myšlenek?
- Jsou to slova, věty nebo představy, které se dostávají do naší mysli automaticky, bez našeho úmyslu, jsou nutkavé.
- Je obtížné je odehnat nebo „vypnout“ a myslet jiným způsobem
- Negativní myšlenky na sebe navazují a vytvářejí katastrofické scénáře
- Negativní myšlenky jsou zkreslené, přehánějí a ukazují jen nejhorší alternativy
- Negativním myšlenkám věříme
- Čím více negativním myšlenkám věříme, tím hůře se cítíme
- Negativní myšlenky mají negativní vliv na naše chování
- Negativní myšlenky snižují naše sebevědomí
Napadá vás
„Stejně to zase naberu zpátky. Bude to stejné jako minule. Nikdy si zredukovanou hmotnost neudržím.“
Řešení
Vyvarujte se absolutních závěrů. Někdy nám opakované negativní předpovědi vezmou již předem energii k úsilí o dobrý konec.
Napadá vás
„Všichni by se na mě u bazénu, ve fitness divně dívali, určitě by si řekli, jak jsem tlustá.“
Řešení
Uvědomte si, že nejste tak důležití, aby o vás ostatní neustále přemýšleli. Studie říkají, že v 80% si vůbec svého okolí nevšímáme.
Napadá vás
„Nezhubla jsem těch kýžených 20 kilogramů, co jsem chtěla, ale jen 5 kilo. Nestojím za nic, jsem hnusná, tlustá, zase jsme nesplnila své plány a očekávání. Všechna snaha byla nadarmo.“
Řešení
Buďte k sobě shovívaví, tolerantní a mějte se rádi.
Nenechte se ovlivňovat vašimi negativními myšlenkami. Žijte si svůj život a nepřemýšlejte o tom, co si ostatní o vás myslí. Ti mají stejně plnou hlavu toho, co si o nich myslíte vy!
