Nedaří se vám zhubnout? Mohou za to tyto zdánlivé maličkosti
Jak ale zhubnout a nepoškodit si zdraví? Poradíme vám.
Chcete zhubnout rychle
Za 2 týdny zhubla 6 kilo? Ruce pryč od takových diet. Chcete-li zdravě a dlouhodobě zhubnout, nepůjde to rychle. S tím se zkrátka musíte smířit.
Zhubnout rychle umí teoreticky každý. Můžete 2 týdny jíst jenom ovoce a zeleninu nebo hladovět. Vaše tělo vám za drastickou dietu rozhodně nepoděkuje. Není to zdravé a dlouhodobě udržitelné. Optimální je zhubnout maximálně 0,5 – 1 kg za týden. Za přibíráním na váze může i neviná drobnost, které se dopouští téměř každý z nás.
Zakazujete si oblíbená jídla
Nic si nezakazujte. V rozumné míře si můžete dopřát všechno. Pamatujte si, že pokud se snažíte zhubnout, nesmíte u toho trpět, neboť tak si dietu jenom znechutíte.
Nevynechávejte jídla
Ráno nestíháte, večer doháníte? Jenda z největších chyb, které se při zhubnutí dopouštíte. Večer budete vyhladovělí a spořádáte cokoliv, na co v lednici narazíte.
Cvičíte a nehubnete
Myslíte si, že po cvičení můžete sníst cokoliv? Chyba. Pokud chcete zhubnout, musíte kombinovat zdravou stravu a cvičení dohromady. Ne že se po cvičení nafutrujete hranolky s tatarkou.
Jíte nízkotučné potraviny
Takový nízkotučný jogurt není zdaleka tak fit, jak vypadá. Nízkým obsahem tuku ztrácí svou chuť a ta je "doháněna" nejrůznějšími sladidly a dochucovadly. Naše tělo tuky potřebuje. Jen mu musíte dodávat ty správné tuky a nepřehánět to s množstvím.
Nejíte pečivo
Myslíte si, že když nebudete jíst pečivo, tak zhubnete? To je jeden z největších mýtů. Vyhýbejte se bílému pečivu, ale jezte celozrnné pečivo, které obsahuje více než 80 % celozrnné mouky. Ale pozor. Cokoliv pod touto hranicí není celozrnným pečivem.
Uvědomte si, že hubnutí vyžaduje trpělivost, vůli a trochu rozumu. Hubněte s radostí. Udělejte z hubnutí svůj životní styl. Nemusíte na hubnutí myslet od rána do večera, brzy si na zdravý způsob stravy a pohyb zvyknete. Chce to jen pevnou vůli a chuť něco změnit.
