Cvičte svůj mozek a oddalte tak příchod demence

Zdraví 04. února 2021 | 12:08 — Klára Sanders
Demence je velmi rozšířený problém a patří k typickým psychickým poruchám tohoto věku. Celosvětový počet lidí s demencí přesahuje 44 milionů a toto číslo stále stoupá. Existují doporučení, která dokáží toto onemocnění oddálit.
Další 3 fotografie v galerii
Demence je globální porucha intelektu, paměti a osobnosti, která výrazně narušuje běžné denní aktivity / Pixabay

Demence je globální porucha intelektu, paměti a osobnosti, která výrazně narušuje běžné denní aktivity. Její průběh lze pouze zmírnit, ale ne zcela zastavit. 

Úbytek duševních sil

Bohužel, k úbytku duševních sil dochází různými způsoby. U někoho se rozvine nějaká klasická pojmenovatelná nemoc. Druhý se vyrovnává se ztrátou schopností v důsledku úrazu, další zase jako následek mozkové příhody. Někdy je sesun markantní a téměř skokový, jindy jde o plíživý proces, který je zprvu velmi nenápadný. Celý problém si lze přiblížit tak, že určité oblasti mozku ztrácejí svou výkonnost. To se děje jednak horším přísunem okysličené krve a také ztrátou schopnosti přenášet nervový signál.

Pohyb pomáhá

Mnozí se postavili na odpor předčasnému tělesnému chátrání a začali se více hýbat. Cvičení, běhání, sport, turistika – to všechno jsou aktivity, které vám pomáhají udržovat tělo svěží a kupodivu pomáhají i vašim duševním schopnostem. Potvrzuje se tak staré rčení sokolů „Ve zdravém těle, zdravý duch“. Tělesný pohyb je ale pouze jednou složkou toho, co můžeme dělat pro své zdraví. Pohyb udržuje zdravé cévy a chrání tak i náš mozek před nízkým přísunem kyslíku a špatným prokrvováním.

Cvičte hlavu

Aby se člověk alespoň trochu vyhnul chmurným koncům a dožil se s dobrou myslí vysokého věku, potřebuje také cvičit své mozkové funkce. To lze různě. Můžete pochopitelně cvičit svou paměť tím způsobem, že se budete i ve vyšším věku snažit naučit nějaký nový cizí jazyk. Můžete se učit různé věci, které vás osobně zajímají. Sbírat informace, třídit je. Můžete pochopitelně luštit sudoku a křížovky a další podobné věci.

Čtěte

Docela zvlášť zmiňujeme čtení, protože jde o podobnou disciplínu, jako je v pohybu turistika. Čtení je skoro pro každého. A pokud máte špatné oči nebo třeba dyslexii, pusťte se audioknihu. Čtení je relativně nenáročné z hlediska duševního výkonu, ale poskytuje velkou škálu benefitů, cvičí jakoby různá zákoutí mozku. Čtení podporuje paměť, zvyšuje představivost, rozvíjí úsudek, rozšiřuje slovní zásobu. Je přitom prakticky jedno, jakou knihu čtete. Benefity budete mít jak z dobré detektivky, tak z historického románu.

Komunikujte a zůstávejte v kontaktu s lidmi

Snažte se komunikovat s druhými lidmi a pravidelně navštěvujte různá setkání, kluby, přednášky. Starší člověk, který zůstane sám, je velmi ohrožen ztrátou svých duševních schopností, protože ztrácí důvod, proč se o něco zajímat. Je přitom mnoho zajímavých příležitostí, které je škoda nevyužít.

Jezte hodnotnou stravu

Jídlo souvisí pochopitelně se stavem našich cév. Vedle tohoto hlediska jsou ale některé potraviny, které mají na mozek zvlášť pozitivní vliv. Jde o kvalitní vysokoprocentní čokoládu. Stačí třeba jeden dílek denně. Velmi dobré jsou ovesné vločky, vlašské ořechy a třeba banány, borůvky, které stimulují paměť. Vhodné je také různé sušené ovoce, špenát a další potraviny. Vynikající je také vláknina.

Začněte včas

Stejně jako je jasné, že nelze začít s běháním v osmdesáti letech, protože to by pro netrénovaný organismus byla pohroma, je málo účinné, pokud se začnete o stav svého mozku zajímat příliš pozdě. Optimální je dodržovat výše uvedená pravidla od mládí a začlenit více mozkových aktivit a ubrat naopak pouhé konzumování hudby, filmů a hraní počítačových her. Je ovšem pravda, že počítačové hry mají specificky vliv na tréning postřehu a některé rozvíjejí i další schopnosti. Je tedy spíš problém, že člověku, který se na nich stane závislý, ubírají čas na jiné důležité aktivity. Jako doplněk pro seniory jsou naopak vynikající. Psali jsme také: Pokud se chcete začít hýbat, vyzkoušejte tai-či. Sport, který vás naplní klidem a spokojeností

Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Podmínky cestování se od pondělí opět mění. Víte, co aktuálně platí?

Podmínky cestování se od pondělí opět mění. Víte, co...

Žhavý tip na zářijovou dovolenou. Klid, pohoda a vynikají...

Cestovatelský semafor se mění. Návrat z oblíbených...

Změna na cestovatelském semaforu. Netýká se i vaší...

Buďte v obraze. Další změna podmínek cestování platná od...

Pokud nechcete přijít o dovolenou, zbystřete. Lex voucher...

Zavřít reklamu