Biologický věk ukazuje, jak staré je vaše tělo ve skutečnosti. Spočítat si ho můžete sami. Zde je návod
Pokud jde o zdraví, každé tělo reaguje na stárnutí jinak v závislosti na celé řadě faktorů, které mají hodně společného s životním stylem. Kromě toho, že vám váš biologický věk pomůže pochopit, jak zdraví v současné době jste, znalost vašeho biologického věku vám také může pomoci případně změnit váš životní styl.
Stárnutí totiž znamená více než vnější vzhled, jde také o různá chronická onemocnění a záněty. Biologický věk je komplexní kvantitativní měřítko vnitřního procesu stárnutí každého člověka a dobrou zprávou je, že tento proces my sami můžeme zvrátit. Záleží totiž na tom, co jíme, jak se hýbeme, kolik alkoholu vypijeme či kolik cigaret vykouříme a jak pravidelně chodíme k lékaři. A jak na tom doopravdy jste, si můžete lehce spočítat sami doma.
Takže jak na to? Samozřejmě na papír nejprve napište svůj skutečný věk. A pak začněte odpovídat na následující otázky a přičítejte nebo naopak odečítejte příslušný počet roků.
Váha
Mám nadváhu a potřebuji shodit pěti či více kilo (+2 roky)
Mám trochu nadváhu, chci zhubnout o dvě tři kila (+1 rok)
Mám štíhlou postavu ve správném váhovém rozmezí pro mou výšku (-2 roky)
Mám podváhu (+1 rok)
Aktivity
Každý týden dělám alespoň 150 minut aerobního cvičení a nějaký silový trénink (-2 roky)
Moc necvičím, ale snažím se co nejvíce chodit a občas jdu na jógu nebo pilates pro začátečníky (0 roků)
Cvičím málo (+2 roky)
Strava
Vyvážená, většinou založená na ovoci a zelenině, s trochou tučných ryb, malým množstvím masa a velmi malým množstvím cukru (-2 roky)
Snažím se dobře jíst, ale někdy sáhnu po nezdravém jídle, když jsem ve stresu nebo mám málo času (+1 rok)
Jím dost sladkého a jím hotová jídla (+2 roky)
Sedavé zaměstnání
Převážně sedím alespoň osm hodin denně (+2 roky)
Většinu dne sedím, ale snažím se každou hodinu vstávat a trochu se projít (0 roků)
Jsem aktivní. Nemám sedavé zaměstnání (-2 roky)
[:id_6628:]
Kouření
Nikdy jste nekouřili (-2 roky)
Cigarety jste kouřili, ale už jste přestali (0 roků)
Ano, kouřím (+2 roky)
Spánek
Obvykle spím sedm nebo osm hodin a probouzím se svěží (-2 roky)
Spím méně než šest hodin (+2 roky)
O víkendu se vyspím, ale přes týden spím méně (+2 roky)
Stres
Ano, ale zvládám jej meditací, hobby aktivitami nebo setkáváním s přáteli (0 roků)
Ne, i když mám občas v práci krátkodobý stres (-1 rok)
Ano a hodně to ovlivňuje mou náladu (+2 roky)
Alkohol
Méně než 14 jednotek (jedna jednotka = jedna malá sklenka vína) týdně, s několika dny bez alkoholu (-1 rok)
Každý den a více než 14 jednotek týdně (+2 roky)
Teď máte svůj test biologického věku za sebou. Pokud je váš biologický věk mladší, než je váš skutečný věk, můžete si gratulovat a směle pokračovat ve vašem životním stylu. Pokud je stejný nebo starší, než váš skutečný věk, pak se svým životním stylem rozhodně něco udělejte. Můžete sice navenek vypadat dobře, ale ve skutečnosti vaše tělo stárne v důsledku nezdravého způsobu života rychleji. A to je něco, co určitě nechcete. Pokud byste pokračovali beze změny dál, pak vás dozajista potkají zdravotní problémy mnohem dříve, než byste si mysleli.
Autorský článek, další zdroj: Woman and Home
