Síla každodenní procházky vám vyrazí dech! Stačí pár kroků a vaše tělo se začne prudce měnit
Lékaři ji doporučují zejména pacientům s nadváhou. Je to lehká aktivita a nevyžaduje velkou investici. Stačí jen pohodlné tenisky a chuť vykročit. Víte, jak se vaše tělo změní, když do svého života zařadíte 30 minutové procházky pětkrát do týdne?
Zlepší se vám nálada
Výzkum naznačuje, že pravidelná chůze mění váš nervový systém tak, že se snižuje stres a případné deprese. Zlepší se vám nálada a procházky venku na čerstvém vzduchu vás nabijí energií. Potřebujete se zklidnit a odbourat stres? Zapalte listy tohoto koření.
Budete kreativní
Jste frustrovaní z práce? Řešíte složité problémy a nevíte jak dál? Jděte na procházku. Vaše mysl se uvolní a nápady se jen pohrnou. Vědecké studie ukazují, že pravidelná chůze zvyšuje kreativitu. Vědci podrobili skupinu osob testům a přišli na to, že ti kteří se procházeli, měli kreativnější nápady než ti, co seděli.
Bezbolestně zhubnete
Když budete pravidelně chodit, po čase si všimnete, že vaše kalhoty jsou vám volnější, i když ručička na váze neklesne. Pravidelná chůze pomůže zlepšit reakci vašeho těla na inzulín a sníží břišní tuk. Odborníci jsou přesvědčeni, že denní chůze zvyšuje metabolismus tím, že spaluje dodatečné kalorie a zabraňuje svalové atrofii , což je zvláště důležité, když člověk stárne. Více o tom, jak zhubnout a udržet si váhu, jsme psali zde.
Snižíte riziko chronických onemocnění
Podle Americké asociace pro diabetes chůze snižuje hladinu cukru v krvi a celkové riziko vzniku cukrovky. Pravidelné chození sníží krevní tlak a riziko mrtvice o 20 až 40 procent. Lidé, kteří chodili minimálně pětkrát týdně, snížili riziko kardiovaskulárních onemocnění o 30 procent ve srovnání s těmi, kteří se neprocházeli pravidelně.
Vaše nohy budou vypadat skvěle
Jak stárneme, riziko vzniku křečových žil roste. Chůze je však ověřeným způsobem, jak jejich vzniku zabránit. Svaly na nohou zvyšují zdravý průtok krve. Pokud již trpíte křečovými žilami, denní procházení může pomoci od otoků nohou. Když máte genetickou predispozici k tvorbě křečových žil, denní chození zpozdí jejich vznik.
Zlepší se trávení a vyprazdňování
Zejména ranní chůze má pozitivní vliv na trávicí systém a vyprazdňování. Zlepší se vám trávení i pohyb střev a žaludku.
Shrnuto a podtrženo. Pravidelná chůze je pro váš organismus velmi prospěšná. Stane-li se pro vás rutinou, získáte tím do života správné návyky. Pokud byl váš cíl pravidelně chodit a dosáhli jste ho, další cíle dosáhnete snadněji, protože už budete vědět, co vás čeká.
