Problémy s Achillovou patou: Co pomáhá a jak si ulevit od bolesti?
Nejčastěji dochází k poranění Achillovy šlachy při sportu. Prvním příznakem je bolest. V počátcích nastává pouze v zátěži, po rozvinutí zánětu v oblasti šlachy i v klidu. Zhoršuje se při běhu na špičkách nebo ve stoji na špičkách. Dalšími příznaky jsou otok a krepitus, tedy vrzání ve šlaše během pohybu v kotníku.
Jaké jsou příčiny vzniku?
- nevhodná obuv
- nekvalitní běh přes špičky
- nedostatečné prohřátí před tréninkem
- nedostatečný strečink
- přetrénování
- neoptimální postavení nohy
- neoptimální postavení kolen (kolena do X nebo do O)
- nestejná a nekorigovaná délka dolních končetin
- běh po nevhodném terénu
- nevyléčený předchozí úraz
- prochladnutí v kombinaci s výrazným zatížením
- metabolické a hormonální poruchy
Obuv
Jakmile se objeví první příznaky, pořiďte si ihned ortopedické vložky do bot. Zaměřte se na zdravotní obuv a zbavte se starých sešlapaných bot. Pevná obuv zajišťuje zdravé nohy.
Zkuste bylinné koupele a masti. Jaké jsou nejúčinnější?
Koupel z borovicového jehličí
Nejúčinnějším prostředkem jsou koupele v odvaru z borovicového jehličí.
Příprava
Do dvou litrů vody dejte dvě hrsti jehličí a vařte deset minut. Počkejte, až voda mírně vychladne, a pak do ní namočte obě paty. Koupel má trvat asi 15 minut. Při utírání patu masírujte.
Koupel z jedlé sody
Při ztuhlosti šlach používejte koupel s jedlou sodou.
Příprava
Do tří litrů vody teplé asi 37 °C dejte tři čajové lžičky jedlé sody. Koupel trvá rovněž asi 15 minut. Pomoci může i ranní a večerní pravidelná koupel nohou střídavě v teplé a studené vodě.
Připravte si mast z kořene kostivalu lékařského
Budete potřebovat
- smíchejte pět lžic olivového oleje
- větší kostivalový kořen očištěný a nakrájený na kostičky
- lžíci včelího vosku
Příprava
Olivový olej zahřejte na vodní lázni a přidejte kostivalový kořen tak, aby byl ponořen do oleje. Uzavřete a nechte týden vyluhovat. Potom olej přefiltrujte a dejte do sklenice. Včelí vosk pomalu rozehřejte na pánvi do tekutého stavu, přidejte kostivalový olej. Stáhněte pánev z ohně a hmotu míchejte až do jejího vychladnutí. Naplňte směsí sklenice s uzávěrem a postižené místo denně potírejte. Znáte nejlepší pomocníky na hojení ran? Psali jsme zde.
