Jednoduchá doporučení, jak můžeme doma podpořit svou imunitu

Věci, které jsou pro váš správně fungující imunitní systém podstatné v době koronavirové infekce, shrnuje do několika bodů docent Lubomír Novák, který se léta věnoval vědeckovýzkumné činnosti v oblasti lékařské biochemie a dnes na Klinice Yes Visage působí jako internista-odborník na infuzní terapii, jež řeší především prevenci stárnutí a civilizačních chorob.

Co dělat preventivně:

• Nezvyšovat si stres neadekvátní panikou! Žít klidně a nestresovat se věcmi, které nejsme schopni změnit. Nevyvolávat si stres zbytečně.
• Dostatek vitaminů – paušální supplementace vitaminem C (max. 1000 mg denně) je dostačující!
• Dostatek přirozených antioxidantů (optimálně barevné přírodní alkaloidy jako součást fresh nápojů – bez konzervantů).
• Přirozená tělesná aktivita (optimálně při submaximální tepové frekvenci 180 minus věk po dobu 30 min. denně).
• Otužování.
• Dostatek tekutin.
• Zdravý způsob života.
• Být v psychické pohodě.
• Pravidelně si mýt ruce, ideálně vždy po příchodu z veřejného prostoru a před jídlem.
• Používat dezinfekční prostředky - mají svůj účel a působí velmi rychle.
• Striktně dodržovat nařízenou karanténu! Příznaky v počátečním stavu koronavirové infekce se nijak výrazně neliší od příznaků dalších infekčních chorob. Je proto důležité nepřijít s nikým do kontaktu a „nervově vydržet do zpracování výsledků".

Co naopak nedělat nebo výrazně omezit:

• Nesprávná životospráva zahrnující jednostrannou přemíru sacharidů či tuků včetně uzenin.
• Kouření, alkohol a drogy.
• Nedostatek pohybu.
• Sedavý způsob života.
• Nedostatek čerstvého vzduchu.
• Neumytýma rukama si sahat na obličej, především ústa, oči. (Psali jsme také: Bobkový list má úžasný vliv na naše zdraví).