Dlouhodobá únava je vážný stav, který nezažene silná káva. Bez léčby si s ní jen sotva poradíte
Každodenní a celodenní únava trápí v dnešní době řadu lidí. Možná jste se setkali s názorem, že si máte dát silnou kávu nebo se pořádně vyspat a vše bude dobré. Musíte to přeci zvládnout, všichni to tak mají. Jenže vám káva ani spánek nepomáhá. Spát možná vůbec nemůžete.
Dnešní doba opravdu klade na každého z nás vysoké nároky a dlouhodobý stres a shon vás snadno může zatěžovat natolik, že jste úplně vyčerpaní, bolí vás často hlava, klouby, máte pocit, že nic nestíháte, nic si nepamatujete a celkově máte pocit, že vůbec nejste schopni fungovat. Tak to je jasné znamení, že máte únavový syndrom.
Příčiny únavového syndromu
Občas je potřeba zabrat a pracovat více než jiné dny, občas je také více obíhaček, jindy připravujete dítě na první den ve škole nebo školce, chystáte oslavu narozenin, nebo se blíží Vánoce. Občasný stres a shon tělo zvládne, ale pokud jste v jednom kole každý den, přirozená reakce vašeho těla je, že se sesype a reaguje nekonečnou únavou. Odpočinek si zkrátka vydobývá samo.
Schválně, zkuste si odpovědět na pár otázek:
- Jste neustále vyčerpaní?
- Máte potíže se spánkem?
- Bolí vás klouby a záda?
- Jste neustále podráždění?
- Cítíte občas silné bušení srdce?
- Jste roztržití a máte potíže s pamětí?
- Třesete se někdy?
- Míváte zažívací obtíže a nechuť k jídlu?
Pokud převažuje odpověď "ano", měli byste číst dál.
Jak se s únavou vypořádat nadobro
Jako první je nutné zastavit, dopřát si trochu času jen pro sebe a odpočinout si. Musíte si přiznat fakt, že se s vaším tělem něco děje, že volá o pomoc a vy musíte zpomalit. Udělejte si seznam věcí, které je potřeba zvládnout, ale zaměřte se jen na to nejnutnější. Ostatní počká. A hlavně, udělejte si alespoň jedno odpoledne v týdnu jen pro sebe a dělejte to, co máte rádi.
Zařaďte do svého týdne častější procházky, plavání, jógu či jiné oddechové aktivity, u kterých jste v bdělém stavu, ale naplňují vás a odpočinete si u nich psychicky. Sportovní zátěž totiž unaví svaly, ale vyčistí hlavu, což je přesně to, co potřebujete. Navíc vás zbaví ztuhlosti a vrátí vám kondici. Rovněž se zaměřte na zdravou stravu a vyvarujte se rychlého oběda, který doslova zhltnete za dvě minuty. Ve vaší cestě za odpočinkem vám mohou pomoci i vitaminy B2, B3, B5, B6 a B12. Důležité je také doplňovat minerály jako hořčík nebo zinek. V ideálním případě je zařaďte do stravy v podobě ořechů, ovesných vloček, zeleniny, čerstvého sýra, vajec a podobně.
Když únava přetrvává
Chronický únavový syndrom je přirozenou reakcí těla na soustavné a dlouhodobé přetěžování. Únava se může rozvíjet postupně a dlouhodobě a vy si ničeho nemusíte všimnout. Až jednoho dne zjistíte, že se ráno probudíte úplně rozlámaní a dělá vám problém vstát vůbec z postele. Pokud příznaky pociťujete déle než půl roku a nepomáhají výše uvedená opatření, s návštěvou lékaře neotálejte. Může totiž jít i o další onemocnění, jako například spánkovou apnoe, poruchy štítné žlázy či poruchy spánku. Také jsme psali: Důvody, proč vás zrazuje paměť. Jak se výpadkům bránit?
Zdroj: healthline.com, betterhealth.vic.gov.au.
