Začněte skvěle hned po ránu: Tipy na zdravá smoothie, která zvládnete během pár minut

Zdraví 11. května 2022 | 07:24 — Pavla Krejčí
Dopřejte si ranní probuzení s vitaminovou bombou. Smoothie vás poskytne potřebnou vzpruhu, a vy se budete po celý den cítit plni energie! Udělejte si jednoduchá smoothie podle našich tipů, které zvládnete během pár minut.
Další 4 fotografie v galerii
Smoothie je skvělým startem dne. / Pixabay

Borůvkové smoothie

Nejenže chutná opravdu skvěle, ale také obsahuje vlákninu, bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a vápník. Smíchám všech surovin získáte opravdu zdravé pochutinu.

Ingredience

  • 1 středně zralý banán nakrájený na kousky
  • 2 šálky lesního ovoce (čerstvého nebo mraženého) – borůvky, ostružiny, jahody nebo jiné bobule
  • ½ šálku drceného ledu
  • 2 kelímky bílého jogurtu
  • ¼ šálku medu

Smoothie se špenátem a banánem

Rychlé, snadné a překvapivě lahodné veganské smoothie. Využívá sóju, která je bohatá na bílkoviny. Nebojte se experimentovat s různými příchutěmi.

Ingredience

  • 1 šálek čistého sójového mléka
  • ¾ šálku balených čerstvých listů špenátu
  • 1 velký banán, nakrájený na plátky

Jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Jedná se o rychlé a syté smoothie s krásnou růžovou barvou. Nejprve rozmixujte ovesné vločky a chia semínka, poté přidejte ovoce a ostatní suroviny.

Ingredience

  • ½ šálku ovesných vloček
  • 1 lžička chia semínek
  • 14 mražených jahod
  • kelímek odtučněného řeckého jogurtu (nejlépe vanilkový)
  • 1 banán, nalámaný na kousky
  • ½ šálku mandlového mléka
  • ½ lžičky vanilkového extraktu

Banánové smoothie s arašídovým máslem

Začněte svůj den dávkou vápníku a draslíku. Jedná se o jednoduché smoothie, jelikož má jen hrstku ingrediencí - a hlavně chutná skvěle!

Ingredience

  • 1 šálek plnotučného mléka
  • 1 středně zralý banán nakrájený na kousky
  • 2 lžíce neslazeného arašídového másla
  • špetku skořice
  • 2 kostky ledu

Broskvové smoothie

Nasypte ovoce společně s mlékem a dalšími ingrediencemi do mixéru. Přidejte několik kostek ledu. Následně přísady rozmixujte na ledové smoothie.

Ingredience

  • 2 šálky nakrájených broskví
  • ½ čerstvého zralého banánu
  • ½ hrnku obyčejného řeckého jogurtu
  • 2 lžíce mandlového másla
  • ¼ lžičky mandlového extraktu (volitelně)
  • 1 šálek mandlového mléka

Malinové smoothie

Malinové smoothie má příjemnou chuť i krásnou barvu. Je to jedno z nejvíce osvěžujících smoothies, které si můžete udělat.

Ingredience

  • 2 šálky mražených malin
  • 1 banán
  • ¼ hrnku řeckého jogurtu
  • ½ šálku vody
  • ½ šálku mléka (nebo mandlového či ovesného mléka)
  • 1 lžíce javorového sirupu nebo medu
  • ½ šálku ledu

Psali jsme také: Pravidelně běháte, ale nedaří se vám zhubnout? Zaměřte se na správnou hydrataci a stravu

Zdroje: allrecipes.com, simplyrecipes.com, blessthismessplease.com

Témata: zdraví, smoothie, tipy
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Nalaďte se na Vánoce. Vychutnejte si magickou atmosféru nejkrásnějších trhů

Nalaďte se na Vánoce. Vychutnejte si magickou atmosféru...

Jak vybrat ideální turistickou obuv?

Vítejte v lyžařském ráji. Na dovolenou v tomto malebném...

Spravte si náladu. Víkend v pohádkové vesničce vás nadchne...

Podivné památky s neobjasněnou historií i nejasným účelem....

Nejkrásnější podívaná světa. Děje se každý den, přesto...

Zavřít reklamu