Cítíte se unaveni? Na vině mohou být tyto zdánlivé maličkosti
Vypátrali jsme pro vás ty nejčastější důvody, které způsobují únavu. Tady jsou!
Nedostatek spánku
Zkuste si nastavit svůj den tak, abyste spali minimálně 6 až 8 hodin. Nepřehánějte to se zbytečným vyspáváním, ale ani spánek nezanedbávejte. Během spánku se naše tělo regeneruje a načerpává novou energii. Pro dobrý a osvěžující spánek je důležitá i kvalitní matrace a ovzduší v pokoji. Před spaním si vždy vyvětrejte, uvidíte, že se vám bude mnohem lépe usínat při svěžím vzduchu.
Nedostatek pohybu
Nedostatek pohybu patří mezi největší současné problémy. Mnozí z nás mají sedavé zaměstnání a tráví u počítače 8 a více hodin v kuse. Nebo sedíte na zadku ve škole nebo v autě a po práci se vám už nechce hýbat. Pokud si myslíte, že s cvičením přibude pocit únavy, jste na omylu. Právě pravidelný pohyb způsobí to, že se objeví i lepší výdrž a hlavně cvičení omlazuje tělo.
Nedostatečný pitný režim
Kolik vody vypijete za den? Dospělý člověk by měl vypít 2-3 litry čisté vody. Jak jste na tom vy? Pokud pijete málo, hrozí vám dehydratace. Nezapomínejte, že voda patří k základním pohonným látkám našeho těla. Pokud je jí málo, tělo přestává pracovat a cítí se oslabené.
Nevhodná strava
Zkuste vyměnit pizzu za svěží zeleninový salát, punčový zákusek za jablko a Coca-Colu za minerálku. Pokud se vám to zdá být velká změna najednou, zkuste alespoň přílohu, jako jsou knedlíky či brambory vyměnit za zeleninu. Uvidíte, že se budete okamžitě cítit mnohem lépe.
Špatná nálada
Nač si zbytečně kazit den věcmi, které se nedají vyřešit? I to špatné přijměte jako ponaučení a nezapomínejte, že všechno špatné jednou pomine. Pozitivní energie ovlivňuje vaše tělo více, než si myslíte.
