Začněte skvěle hned po ránu: Tipy na zdravá smoothie, která zvládnete během pár minut

Zdraví 11. května 2022 | 07:24 Pavla Krejčí
Dopřejte si ranní probuzení s vitaminovou bombou. Smoothie vás poskytne potřebnou vzpruhu, a vy se budete po celý den cítit plni energie! Udělejte si jednoduchá smoothie podle našich tipů, které zvládnete během pár minut.
Další 4 fotografie v galerii
Smoothie je skvělým startem dne. / Pixabay

Borůvkové smoothie

Nejenže chutná opravdu skvěle, ale také obsahuje vlákninu, bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a vápník. Smíchám všech surovin získáte opravdu zdravé pochutinu.

Ingredience

  • 1 středně zralý banán nakrájený na kousky
  • 2 šálky lesního ovoce (čerstvého nebo mraženého) – borůvky, ostružiny, jahody nebo jiné bobule
  • ½ šálku drceného ledu
  • 2 kelímky bílého jogurtu
  • ¼ šálku medu

Smoothie se špenátem a banánem

Rychlé, snadné a překvapivě lahodné veganské smoothie. Využívá sóju, která je bohatá na bílkoviny. Nebojte se experimentovat s různými příchutěmi.

Ingredience

  • 1 šálek čistého sójového mléka
  • ¾ šálku balených čerstvých listů špenátu
  • 1 velký banán, nakrájený na plátky

Jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Jedná se o rychlé a syté smoothie s krásnou růžovou barvou. Nejprve rozmixujte ovesné vločky a chia semínka, poté přidejte ovoce a ostatní suroviny.

Ingredience

  • ½ šálku ovesných vloček
  • 1 lžička chia semínek
  • 14 mražených jahod
  • kelímek odtučněného řeckého jogurtu (nejlépe vanilkový)
  • 1 banán, nalámaný na kousky
  • ½ šálku mandlového mléka
  • ½ lžičky vanilkového extraktu

Banánové smoothie s arašídovým máslem

Začněte svůj den dávkou vápníku a draslíku. Jedná se o jednoduché smoothie, jelikož má jen hrstku ingrediencí - a hlavně chutná skvěle!

Ingredience

  • 1 šálek plnotučného mléka
  • 1 středně zralý banán nakrájený na kousky
  • 2 lžíce neslazeného arašídového másla
  • špetku skořice
  • 2 kostky ledu

Broskvové smoothie

Nasypte ovoce společně s mlékem a dalšími ingrediencemi do mixéru. Přidejte několik kostek ledu. Následně přísady rozmixujte na ledové smoothie.

Ingredience

  • 2 šálky nakrájených broskví
  • ½ čerstvého zralého banánu
  • ½ hrnku obyčejného řeckého jogurtu
  • 2 lžíce mandlového másla
  • ¼ lžičky mandlového extraktu (volitelně)
  • 1 šálek mandlového mléka

Malinové smoothie

Malinové smoothie má příjemnou chuť i krásnou barvu. Je to jedno z nejvíce osvěžujících smoothies, které si můžete udělat.

Ingredience

  • 2 šálky mražených malin
  • 1 banán
  • ¼ hrnku řeckého jogurtu
  • ½ šálku vody
  • ½ šálku mléka (nebo mandlového či ovesného mléka)
  • 1 lžíce javorového sirupu nebo medu
  • ½ šálku ledu

Psali jsme také: Pravidelně běháte, ale nedaří se vám zhubnout? Zaměřte se na správnou hydrataci a stravu

Zdroje: allrecipes.com, simplyrecipes.com, blessthismessplease.com

Témata: zdraví, smoothie, tipy
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Restrikce v Evropě nekončí. K našim sousedům si musíte přibalit roušky

Restrikce v Evropě nekončí. K našim sousedům si musíte...

Jedinečná příroda a skvělé pláže. Objevte zapomenuté...

Srdce milovníků koupání i cyklistiky zaplesá. Poznejte...

Kvůli konci pandemického stavu se některým Čechům dovolená...

Nejkrásnější pláže světa pro letošní rok. Svého...

Buďte v obraze. Do kterých zemí můžete cestovat bez omezení...

Zavřít reklamu