Jednoduchá doporučení, jak můžeme doma podpořit svou imunitu

Zdraví 06. dubna 2020 | 15:51 — Anna Novotná
Pro své zdraví a dobrou kondici můžete udělat hodně vy sami. Stačí jen myslet na pár dobrých a stále platných pravidel.
Pro své zdraví můžeme udělat hodně i sami / Depositphotos

Věci, které jsou pro váš správně fungující imunitní systém podstatné v době koronavirové infekce, shrnuje do několika bodů docent Lubomír Novák, který se léta věnoval vědeckovýzkumné činnosti v oblasti lékařské biochemie a dnes na Klinice Yes Visage působí jako internista-odborník na infuzní terapii, jež řeší především prevenci stárnutí a civilizačních chorob.

Co dělat preventivně:

  • Nezvyšovat si stres neadekvátní panikou! Žít klidně a nestresovat se věcmi, které nejsme schopni změnit. Nevyvolávat si stres zbytečně.
  • Dostatek vitaminů – paušální supplementace vitaminem C (max. 1000 mg denně) je dostačující!
  • Dostatek přirozených antioxidantů (optimálně barevné přírodní alkaloidy jako součást fresh nápojů – bez konzervantů).
  • Přirozená tělesná aktivita (optimálně při submaximální tepové frekvenci 180 minus věk po dobu 30 min. denně).
  • Otužování.
  • Dostatek tekutin.
  • Zdravý způsob života.
  • Být v psychické pohodě.
  • Pravidelně si mýt ruce, ideálně vždy po příchodu z veřejného prostoru a před jídlem.
  • Používat dezinfekční prostředky - mají svůj účel a působí velmi rychle.
  • Striktně dodržovat nařízenou karanténu! Příznaky v počátečním stavu koronavirové infekce se nijak výrazně neliší od příznaků dalších infekčních chorob. Je proto důležité nepřijít s nikým do kontaktu a „nervově vydržet do zpracování výsledků".

Co naopak nedělat nebo výrazně omezit:

  • Nesprávná životospráva zahrnující jednostrannou přemíru sacharidů či tuků včetně uzenin.
  • Kouření, alkohol a drogy.
  • Nedostatek pohybu.
  • Sedavý způsob života.
  • Nedostatek čerstvého vzduchu.
  • Neumytýma rukama si sahat na obličej, především ústa, oči. (Psali jsme také: Bobkový list má úžasný vliv na naše zdraví).
Témata: imunita, viry, nemoci, vitaminy
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Hoďte sychravé počasí za hlavu. Užijte si úchvatné moře i teplé dny plnými doušky

Hoďte sychravé počasí za hlavu. Užijte si úchvatné moře i...

Je čas vyskočit z gauče a rozhlédnout se po krajině. Vyrazte...

Drsná a tragická města na naší planetě, kde vám bude...

Je čas na toulky podzimní přírodou. Pročistěte si hlavu na...

Odvážné a unikátní skvosty. Každý jiný, ale všechny...

Zemička sice malá, ale nesmírně krásná. Úžasná místa v...

Zavřít reklamu