Nejlepší poloha na rychlý spánek
I když si možná myslíte, že poloha při usínání není důležitá, opak je pravdou. Poloha, ve které usínáte je pro naše tělo velmi podstatná, neboť právě díky správné poloze můžete během spánku uvolněně dýchat a neubližujete své páteři. Zkuste ji.
Jakou polohu zvolit, abychom měli kvalitní spánek?
Lehněte si na levý bok a mezi kolena si dejte polštář. V této pozici budete spát mnohem lépe a ráno se neprobudíte rozlámaní a nevyspalí. Je důležité, abyste mezi kolena vložili větší polštář, abyste snížili tlak na záda, neboť takto usínáte v rovnější poloze. Spánek na levé straně vám mimo jiné urychlí trávení během noci a ráno budete překvapeni, jak svěží se probudíte. Víte, proč evoluce vymyslela spánek?
Pozor na mobil
Pro lepší spánek můžete udělat mnohem víc věcí. Například si zvykněte na teplou sprchu, kterou si dopřejete hodinu před spaním, odložte svůj telefon, neumisťujte do ložnice televizi, nejezte minimálně dvě hodiny před tím, než ulehnete.
Když se chystáte do postele, zapomeňte na vše, co vás během dne vystresovalo nebo trápilo. Hoďte starosti za hlavu. Vaše tělo musí odpočívat, tak se zbavte negativních myšlenek.
Důležitá je délka spánku
Snažte se spát minimálně sedm hodin denně. Spánek je základní a přitom nejdůležitější způsob regenerace, bez kterého lidské tělo nemůže přirozeně fungovat. Jednotlivé orgány mají během spánku čas na odpočinek a relaxují, stejně jako se uvolňují klouby a svaly. Dopřát si dobré spaní není jen tak, o jeho kvalitu musíme pečovat. Bez spánku to nejde. Proto nepodceňujte ani přípravu na něj.
